Natuurlijk stressmanagement
|
Leer opnieuw de balans te vinden tussen moeten en willen: minder agenda en meer keuze of meer vrije tijd.
Tijdens de consulten staan we stil bij wat jou spanning geeft en waar je juist van ontspant. Via een ademhalingsscan krijg je inzicht in je spanningsniveau en hoe je je ademhaling kunt verbeteren.
Ook kijken we naar je voeding en lifestyle in het algemeen. Er is dus veel aandacht voor de factoren die samenhangen met herstel en belastbaarheid. Daarnaast kunnen we je cortisolniveau laten testen of een neurotransmitterprofiel afnemen.
|
 |
|
Gevolgen van een verkeerde ademhaling In tijden van stress heb je de neiging om oppervlakkiger te ademen. Het is alsof je jezelf geen tijd gunt om te ademen. Dat is voor even niet zo erg, maar wanneer je langdurig gestresst bent, kan het een gewoonte worden. Je lichaam krijgt dan moeite met de uitwisseling van zuurstof en afvalstoffen. Je wordt duf of nerveus en geconcentreerd nadenken wordt lastig. Andere signalen zijn vermoeidheid, hartklachten, hyperventilatie of hoge bloeddruk. Bovendien heeft je ademhaling een grote invloed op je hartslag. Wanneer je onrustig of ondiep ademt, krijg je een onregelmatige hartslag wat weer een onrustig gevoel oplevert. |
Leer je eigen ademhalingspatroon kennen Om een indruk te krijgen van jouw manier van ademhalen wordt gebruik gemaakt van een computerprogramma waarbij je hartslag, adempatroon en ademfrequentie wordt gemeten. In drie sessies krijg je inzicht hoe je nu ademt en hoe je je ademhaling kunt verbeteren. |